はろう！泥団子小豆太郎です。
『継続する技術』は三日坊主を防止する習慣化アプリです。シンプルな機能で手軽に使うことができ、三日坊主を防ぎながら習慣化を目指すことができます。目標をなかなか継続できない人は試してみてはいかがでしょうか。
※この記事に掲載されているアプリは記事を書いた時点での価格・情報となります。場合によっては価格が変動・ストアから削除されている可能性がありますのでGoogle play Storeでお確かめください。
継続する技術
『継続する技術』はシンプルな習慣化アプリです。
このアプリを使うと、目標が三日坊主で終わってしまう人でも継続的に習慣化を目指すことができます。その他の習慣化アプリと違うのが、「カレンダーすら無いシンプルさ」「設定できる目標は一つだけ」「目標を継続するためのコツを知れる」ことです。ズボラな人や面倒くさがりな人でも習慣化を目指せますよ！
使い方
使い方は簡単です。
まずは最初に習慣化したいことを決めます。目標はダイエットでも筋トレでも、勉強でも何でも良いですが、大きな目標を掲げない方が良いと教えてくれます。なるべく5分程度で達成できる目標の方が継続成功率が上がるようです。「続ける秘訣」を読んでから目標を決めてみましょう。
次に通知設定を行います。
目標を実行する時間に通知してもらうことができます。通知を有効にしておけば、目標実行を忘れてしまうことを防いだり、やる気のスイッチを上げる効果などがあります。通知が必要ない場合は「通知はいらない」のトグルスイッチをオンにしておきましょう。目標の設定はたったこれだけです。
あとは目標を実行した時に円グラフをタップするだけです。
目標や通知設定を決めると、設定した目標が書かれた円グラフが現れます。円グラフをタップすると目標を実行したことになり、30日分のカウントが増えていきます（画面右上のボタンで実行のキャンセルも可）。
次の日（午前3時が日付の変更時間）になると、再び目標の実行でカウントができるようになります。カウントするのを忘れてしまった日があったとしても、前日分までの入力はできるようになっています。あとは30日分のカウントが溜まるまで目標を継続していきましょう。
設定できる目標は一つだけなので、目標を30日継続することができると次の目標を設定できるようになります。なるべく最後までやり遂げることが理想ですが、途中で新しい目標を設定することは可能です。「画面左上のメニューボタン」>「新たな目標を設定」からできます。
過去の目標を振り返ることも可能です。
30日続いた目標や途中で止めてしまった目標、現在進行系の目標は「振り返る」タブから見返すことができます。過去を振り返ることでモチベーションが上がったり、今までの努力の確認をすることが可能です。習慣化できた目標が増えていく楽しさも味わえるかもしれませんね。
通知の追加や編集もできます。
「画面左上のメニューボタン」>「通知」から通知の追加や編集、削除を行うことができます。当日や前日未入力のタイミングで通知を行ってくれます。忘れっぽい人は細かく通知のスケジュールを決めておくと良いかもしれませんね。他にも、パスコードを決めて画面をロックすることも可能です。
継続するコツはいつでも読めます。
目標を継続するために必要なコツは、「コツを知る」タブからいつでも読むことが可能です。最初に継続するコツを知っておくと、目標を決める時などに役立つことでしょう。目標を掲げても三日坊主になってしまう人は、コツを知ることから始めてみると良いですよ！
まとめ
三日坊主を防止する習慣化アプリ『継続する技術』の使い方でした。機能がシンプルで無駄が無い分、目標を継続しやすい作りになっています。最初にやりがちな「大きな目標を立てる」「複数の目標を同時に実行する」ことが防げるので、三日坊主になりやすい人でも続けられます。”目標を達成することを習慣化する”アプリとも言えますね！
