はろう！泥団子小豆太郎です。
『自宅トレーニング』は、器具無しでトレーニングできる筋トレアプリです。ダンベルなどのトレーニング器具が必要無い、自宅で出来るトレーニングメニューで鍛えることができます。老若男女問わず使えますよ！
※この記事に掲載されているアプリは記事を書いた時点での価格・情報となります。場合によっては価格が変動・ストアから削除されている可能性がありますのでGoogle play Storeでお確かめください。
自宅トレーニング
『自宅トレーニング』は器具無しで鍛える筋トレアプリです。
自宅で出来るトレーニングメニューを提案してくれたり、トレーニングのサポートを行ってくれます。器具を使う必要が無いトレーニングメニューが収録されているので、家にダンベルやトレーニング器具が無くても安心です！
様々なトレーニングメニュー
様々なメニューから好きなものを選べます。
トレーニングメニューは、「胸部」「腹筋」「腕」「脚」など、各部位を中心に鍛え上げるメニューから選ぶことができます。それぞれは「初級・中級・上級」に分かれていて、トレーニング初心者から上級者まで対応できるようになっています。
他にも、「7日間×4週間チャレンジ」という、継続的に行うトレーニングメニューで鍛えることもできます。このチャレンジでは、「全身」のトレーニングが含まれているメニューと、「下半身」のトレーニングが含まれているメニューでトレーニングできます。
トレーニング開始
鍛えたい部位を決めたら、早速トレーニング開始です。
トレーニングを開始する前に、トレーニング内容を確認することができます。各トレーニングをタップすると説明画面を出せるので、トレーニングに慣れていない人は、予め説明を読んでおくと良いでしょう。トレーニングメニューの順番を並べ替えることも可能です。
「スタート」を押すと、トレーニング開始です。
トレーニングを開始すると、順にメニューが表示されていきます。各トレーニングでは、アニメーションでトレーニングのやり方を教えてくれるので、見様見真似でOKです。音声ガイドを聞けば、どこの筋肉を鍛えているか、などもわかります。
メニュー画面に表示されている回数分のトレーニングをし終わったら、チェックマークボタンを押して完了させましょう。体勢をキープするようなトレーニングは、秒数経過で次に移行してくれます。一つのトレーニングが終わると休憩時間に入り、それも終わると次のトレーニングが開始されます。
基本的にはこの流れで、全てのメニューが終わるまで続けていきます。
他の部位のトレーニングでも同じです。
一度に様々な部位を鍛えても良いですし、曜日によって鍛える部位を変えても構いません。自分のペースでトレーニングを頑張れますよ！
レポート機能
トレーニングの履歴は、「レポート」から見れます。
過去に行ったトレーニングの履歴を見ることができたり、体重記録やBMIの確認などもできます。生まれ年や性別を入力しておくと、トレーニング後に消費カロリーも算出してくれます。トレーニングメニューをこなした後に、体重を記録することもできますよ！
リマインダー機能
リマインダー機能も使えます。
トレーニングを行う時間と曜日を設定しておけば、その時間と曜日に通知してくれます。トレーニングをさぼりがちな人や、忘れてしまいやすい人は、リマインダーをオンにしておくと良さそうですね！
まとめ
自宅トレーニングができる筋トレアプリでした。ジムや運動施設に行かなくても、効果的な筋トレができてしまいます。器具を使う必要が無いので、ダンベルなどを持っていない人でも鍛えられます。トレーニングレベルを選んで、自分に合ったメニューを実践してみましょう！
