はろう！泥団子小豆太郎です。
習慣化したいことってありますよね。
習慣化するには毎日少しずつでも実行を重ねていくしかありませんが、やる気があるのは最初だけで三日坊主で終わってしまうことも少なくありません。しかし、ご褒美があったりするとモチベーションが上がって続いたりもしますよね。
そんな時はこのアプリを使ってみましょう。
『自分ルール』はご褒美設定もできる習慣化アプリです。習慣化したい行動を登録し、実行できた時にポイントを貰えるシステムになっています。三日坊主防止にも役立ってくれますよ！
※この記事に掲載されているアプリは記事を書いた時点での価格・情報となります。場合によっては価格が変動・ストアから削除されている可能性がありますのでGoogle play Storeでお確かめください。
自分ルール
『自分ルール』はご褒美設定もできる習慣化アプリです。
このアプリでは行動をポイント化して習慣化を目指すことができます。ToDoアプリやタスク管理アプリと同じように使えるだけでなく、行動を実行した時に貰えるポイントとご褒美を交換できるシステムも備わっています。ご褒美であることでモチベーションも上がって行動を習慣づけることができますよ！
行動の登録
まずは習慣化したい行動を登録してみましょう。
行動の登録は「ためる」タブを開き、画面右上の「追加」ボタンから行えます。行動の登録では習慣化したい行動名や実行した時のポイント数、通知設定を行えます。また、「NO IMAGE」と書かれた部分をタップすれば画像を設定することも可能です。
ご褒美の登録
次にご褒美も登録しておきましょう。
ご褒美を登録するには「つかう」タブを開き、画面右上の「追加」ボタンから登録ができます。ご褒美の登録ではご褒美の名前や消費ポイント、画像を設定可能です。欲しいものなどの画像を設定しておけばモチベーションもさらに上がることでしょう。
使い方の流れ
行動やご褒美の登録が終わったら実際に使ってみましょう。
習慣化したい行動を実際に実行したとします。実行したら「ためる」タブを開き、実行した行動の右端にある「○ポイント」と書かれている辺りのボタンを押してポイントを加算させます。
また、行動の項目を開いてから「ポイントをためる」ボタンを押しても構いません。項目を開くと実施日を変更することもできるので、ポイントを加算し忘れても安心です。あとはしばらく使ってポイントを貯めていきましょう。
貯めたポイントはご褒美と交換できます。
登録した行動を実行して貯めたポイントは自分で設定したご褒美と交換することができます。交換をするには「つかう」タブから交換したいご褒美を選択し、「ポイントを使う」ボタンを押すことで交換が完了します。交換をすると貯めたポイントがその分、減少します。ポイント数が足りないと交換はできません。
以上が基本的な使い方の流れです。
カレンダー機能
カレンダーで記録を確認することもできます。
「カレンダー」タブからは日にちを選択することで、その日に実行した行動や交換したご褒美の確認をすることも可能です。自分の頑張り具合やサボった日などが記録として残っていきますよ！
目標設定
目標を表示させることもできます。
「設定」タブからは目標を3つまで設定しておくことが可能です。ここで設定した目標はアプリのホーム画面に表示され、目標を日々確認することができます。ここでは大きな目標を掲げておくと良いかもしれませんね。
まとめ
ご褒美設定もできる習慣化アプリの使い方でした。
行動をポイント化して、設定したご褒美と交換できるシステムが特徴的です。よくあるポイントサイトの個人版といった感じですね。機能はシンプルめで使いやすく、ポイントを貯めていく作業も苦になりません。ご褒美があることで続かなそうなことでもモチベーションが上がって習慣化を目指せますよ！
